僕は今、体重を落とそうとここ2ヶ月近く、作戦を決行してます。
67〜68kgやった体重が今は64〜65kgくらいに
なっております。
その作戦の内容と、1番大事な心構えを書いていきますので、もしよかったらトライしてみてください！
まず、数年前に増量しました。
増量ってあなた、ただ太っただけでしょ？
ええ歳なってきたら自然とみんな増量よ？
ってお思いかもですが
それもあるのかもですが
野球でホームラン打ちたい
とにかく筋肉つけたい
って思いで増量や！ってはじめました。
「筋肉をつけるにはいったん脂肪をつけてたからそれを筋肉に替えていく」
みたいな言葉、聞いたことありますよね？
ボディービルダーは筋肉の成長を最優先させ、脂肪もついてしまうのを覚悟で栄養素を大量に摂る【増量期】
次は筋肉も多少落ちてしまうけど、増量期についてしまった脂肪を減らしていく【減量期】
ってのを繰り返していくそうな。
そこらへんの話を、伝言ゲームのように人から人に伝わり、そして少しずつ解釈がかわり「脂肪を筋肉に替えていく」って話になってる模様。
実際は、脂肪と筋肉は別なもので、脂肪が筋肉に
替わることもないそう。
もちろん身体の皮膚の内側で起こってる事なので
そう言う風に聞いたら、なるほど、って思ってしまいますよね。
そうして筋肉を効率よく増やして
そこでついてしまった脂肪を減らして
と増量期、減量期を繰り返していく
ボディービルダーのような事を僕もやってやろうやないかい！って63kgからはじまったプロジェクト、いや、作戦ってゆうてたんで作戦！
そこから10kg増やす！筋トレしまくり
食べまくりで10kg増やす！
脂肪なんかなんぼでも背負ったる！
筋肉おくれ！
ってとにかく増やしていきました。
今まで人生、細く見えるタイプでやってきて
まあ細い華奢に見えて意外と筋肉あるんやねえタイプやったんですけど、もう圧倒的に筋肉の鎧をまとい、おいお前ドウェインジョンソンかい！
って言われるくらいを目指して、、
いや、それは言い過ぎですけど、まあとにかく
体重も増やして筋肉もいっぱいつけて
ってのを目指してました。
やり方としては、
週末、土日は野球やゴルフがあるのでそこに筋肉痛で動きにくくては本末転倒、ってことで
月曜、火曜、水曜を筋トレ日
木曜、金曜を休養日
土曜、日曜は野球かゴルフ
なスケジュールで
だいたい毎日どこかしら筋肉痛になってるように
しておき、朝プロテインを飲み、昼も会社にプロテイン持って行って飲み、寝る前にプロテインを飲み、あとはPFCバランス的な所でCの部分、炭水化物、そこをものすごい意識的に摂りました。
ランチのごはん大盛りは当たり前、少し小腹が空いてきたら、コンビニでおにぎり2個くらい買って食べる、日頃、水、お茶、コーヒーとかしか飲まんのに、500mlのオレンジジュースのペットボトルをぐいぐい飲んだりと、健康的かどうかはわからんけど、「増量」ってのに超クローズアップして攻めていきました。
今まで食べてもあんまり太らんタイプやったし
増えるかなあ思ってたけど、炭水化物（糖質）を
やった事ない増やし方をしたら、行った事ない体重にグイグイなっていきました。
ただ10kg増を目指してましたけど、いったんの目標にしてた70kgを超え71kgあたりになったところから増えなくなり、常におにぎりとオレンジジュースを両手に持ってるザ・食いしん坊君みたいな感じなのを半年くらい？続けて、10kg増やすのは無理かも、って諦めました。
もちろんいろんなズボンが履けなくなったり、普通に着てた服がぱつんぱつんになったり、でも
野球ではホームラン打てたり、球速も上がったり、ゴルフの飛距離も伸びたり、そして意外にも
盗塁やらの時のダッシュ力も上がってたり、
やっぱり、筋肉こそすべて。
オールユーニードイズ筋肉。
って確信しました。
そこでいったんパワーアップできたって事で
無理に食べるのをやめ、普通に無理なく、しかし
しっかり食べたいだけ食べるってスタイルに戻して、68〜69kgくらいがいったん自分の基本的な体重やな、ってとこに落ち着つき、野球もゴルフも動きはいい感じ！って思ってましたけど
見た目がどちらかとゆうとプロレスラー系
昭和、平成のプロレスラーみたいな、腕も太くなったけど、胴回りがしっかりずんどう、
スタイリッシュかって言われると、スタイリッシュではないかなあ、って思える感じで
でももう誰に見られるでもないしなあ
とか思ってましたけど、、
いや、
シュッっとしたい！
スタイリッシュになりたい！
って
筋肉量が落ちて行ったとしても
一丁、減らしてやろうじゃないの？
って減らしはじめました。
「減量編」につづきます
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