そもそもオートミールってなんぞや？
って方もいらっしゃるのでは？
燕麦（えんばく）って低糖質、高タンパク質、
鉄分、カルシウム、食物繊維が豊富
って聞いた感じなかなかナイスな食べ物
オーツ麦って燕麦のことで、それの外皮を
取り除いたものがオートミール
自動で簡単にええ感じの食べ物が作れる
って僕はオートって言葉から勝手に連想
してましたけど、そうゆうオートじゃなく
オーツ麦のミールってことです。
ここ何年かは朝ご飯はオートミールにしてまして
はじめは作り方によったら全然おいしくなく
修行のように食べてましたけど、ええレシピ
いっぱいあるのを参考にしつつ、簡単かつ
栄養成分がええバランスになりそうなやつ
そして美味しい、ってのを日々探求してまして
その中の一つをご紹介！
まずオートミール
このガラスの瓶に移してたら使いやすいです！
この計量スプーンは知る人ぞ知るオールマックス
プロテインについてた超使いやすい部分に
ついてたやつを流用
この軽量スプーン40gほどはいるので
それを1杯（お腹の空き具合で1.5
杯くらいいきます、2杯いれたらなかなか膨張
して超たっぷりです）
生卵をオン！
そして今回はお味噌味！
（小分けされてるタイプとか色々試しましたけど、このタイプがサッと使えてかなり便利です！）
そして水を、オートミールが浸るくらいに
（スープをいっぱい飲みたい気分なら水分多めで、その分お味噌やら味付けをもう少し多めで）
※黄身はつぶしておかないとレンチンで爆発します！
今回はしっかり混ぜますけど、お好みで軽く混ぜるのもけっこうええ感じです！
そいつを電子レンジに入れ500Wで4〜6分
（固めなら4分、もうちょい少なくてもいけます
しっかり柔らかくするなら6分もやれば大丈夫
僕は4分30秒でやる事が多く、ええ感じです）
4分30秒後！
こいつに今回はコショウとオリーブオイルをかけてみましたけど、ごま油ならチャーハン感がけっこうでます！（脂質を抑えたいなら、このオイルは抜いてください、なんなら卵の黄身も抜いたなら、もう低脂質、高タンパクの完全メシができあがります！）
しっかり混るとチャーハン感がでてきました！
あとは納豆を乗せたり
栄養バランスってやつがええ感じで
食物繊維も多く、なんといっても
僕が感じる1番のメリットは
使いたい時に水に浸してレンチンすれば
食べれる主食って、感じで
普段は瓶に入れてるのでなかなかの長期保存も
できます（でも、開封後はなるべくお早めに）
オートミールって聞いた事あるけど
なんかややこしそうやなあ
って思われる方は一度お試しあれ！
今回僕は2.2kgが3パックのやつを
楽天お買い物マラソンの期限ギリギリで
眠たい時に買ったので、間違えてて2回連続購入！！
2.2kgが3パックのやつを2セット買ってしまい
家に今、13.2kgありますのでオートミールの
消費頻度をかなり増やしていこうと思います汗
お米も高くなってるし、3食これでもありやな
って僕は思っております。
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